Fogyókúra

A kalória önmagában nem mond semmit. Lehet üres kalóriákat is enni ez az ún minőségi éhezés. amikor a kalória megfelelő, de alapvetően semmirevaló kajákból áll össze: somlói galuska, csokis palacsinta, stb. Ilyenkor ünnepek alatt különösen könnyű süteményekből összerakni a megfelelő kalóriát, viszont ettől ez még nem lesz diéta.

Kedves belgyógyász ismerősöm tanácsolta a következőt egy ismerősünknek, aki tetemes túlsúllyal rendelkezett és fogyni akart. nem véletlenül írtam azt, hogy akart. - Először fejben kell eldönteni! -
1. Vegyél egy kockás füzetet, írd bele minden nap, amit megeszel, azt is, ha csak egy falatot kaptál be, vagy egy szem cukorkát szopogattál el.
2. Vezesd ezt a füzetet két hétig.
3. Számold ki, hogy egy nap mennyi kalóriát fogyasztottál, majd írd mellé, mennyi kalóriát kellett volna..
4. Állj a mérlegre - ne azt a súlyt írd fel, amit látni szeretnél - írd fel tényleges súlyodat.
5. Most nézd át a füzetet újra, és húzd le a luxus élelmiszer bevitelt
6. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt - csak annyi kalóriát fogyassz, amennyi szükséges.
7. Fogyassz több folyadékot - ásványvizet, csapvizet, teát cukor nélkül, s ne igyál alkohol tartalmú italokat.
8. Sétálj naponta 2X fél órát a friss levegőn - ne a forgalmas út mellett.
9. ha készen állsz, akkor kezdj bele.- az első két hétben éhes leszel - egyél zöldsalátát, az nem hizlal.
10. A mérleget dugd el. csak egy hónap múlva állj rá. Addigra már azt veszed észre, hogy le kell cserélni a ruhatárad

Kattints ide!
Kattintside!

FONTOS, HOGY MEGFELELŐ ARÁNYBAN VIGYÜK BE A TÁPANYAGOKAT!

Hosszútávon szerintem nem érdemes fogyasztó szerezni, mert csak jojózáshoz vezet. Egyszerűen rá kell állni egy rendes táplálkozásra, mozgásra és kész, ennyi a "titok". Nincs semmilyen csodaszer, meg csodadiéta, ez mind csak szemfényvesztés.

Sziasztok!

Gondoltam megosztom veletek a saját tapasztalataimat is. Táncosnő vagyok, gyakorlatilag a testemből élek, így mindig nagyon oda kell figyelnem, hogy mit eszek és mennyit és persze rengeteget edzek. Vannak olyan helyzetek amikor nem tudom, vagy nem akarom elkerülni, hogy sokat egyek, mondjuk az ilyen esetekre is megvan a trükköm. Evés előtt beveszek 2 zsírmágnes tablettát, ami nem engedi, hogy az éppen bevitt kalória és szénhidrát beépüljön a testembe. Ez nem fogyaszt, viszont nem engedi, hogy hízzak.
Volt olyan, amikor rövid idő alatt gyorsan kellett fogynom, akkor edzés mellett a Dimatrex zsírégető ampullát használtam.2 hét alatt levitt rólam 5 kg-ot. Nekem ilyen tapasztalataim vannak. Remélem tudtam nektek segíteni!

Üdv: Kati

Őszintén gratulálok, igazán szép eredmény ! Nekem 4 hónap alatt sikerült megválnom 22 kilótól és én is a mozgás mellett döntöttem heti 3 edzés (úszás és aquafitnes) illetve az esti habzsi- dőzsi vacsorák kilőve Szóval már hónapok óta tartom a súlyom és nagyon örülök, hogy sokkal jobban érzem magam és kiegyensúlyozott vagyok
Egy biztos csak rajtad múlik !
További kellemes estét , szisztok

Én ....

Igazából mindenki erőlteti ezeket a csodafogyi kúrákat pedig nem ez a megoldás!!
Én 23 kilót fogytam le 3 hónap alatt.Azelőtt 9 évig én is kerestem minden csodamegoldást de rájöttem,hogy ezzel csak más pénztárcáját töltöm meg és nincs eredménye
Az igazi megoldás ami nekem 100%osan működött! 3 hónapig nem ettem semmi mást mint csirkemell,rizs,salátát. Napi 5x kis adagokban. Éhségérzetem nem volt egyszer se. Emellett pedig heti 5x menni kell mozogni! Én rengeteget teniszeztem,de más mozgások is megteszik.Futás,kerékpározás.A séta nem jó mert nem lesz tőle pulzusod. Egy tipp! Csak akkor kezdj fogyókúrázni ha végig is csinálod! Ne feledd 2 hétig nem fogsz eredményt látni,de utána rohamosan leszaladnak a kilók.
Meg kell szenvedni egy kicsit a lefogyással de megéri,mert sokkal egészségesebbnek fogod érezni magad és jobb lesz a közérzeted! Ez az én tapasztalatom

a mozgást csak óvatosan lehet elkezdeni egy túlsúlyosnak.
a kiegészítőkkel pedig óvatosan kell bánni. én a tudatos étkezésben hiszek
tegnap fokhagymakrém levest, sült oldalast, mákos nudlit, és rizsfelfújtat csináltam
ettem almát is
p.ty. ugyanis hízókúrán van, 95 kg akar lenni...de én sem éhezem

Ízlés dolga is. Nekem ezek a zsírízű, meg émelyítő cukorízű dolgok akkor se ízlettek, amikor kövér voltam. Most meg már végképp nem.

...nekem senki sem mondhatja meg milyen jó a Libamáj!IS!

Amit leírtál az nem sanyargatás? Minden relatív.

...durván fogalmazol...én inkább élek,mint ön sanyargatok

Eretnek.

...most kimegyek a konyhába,és bezabálok egy töpörtyű krémes zsemlét,gulyás krémmel...

Idézet:

---

Norbi sem a mozgástól fogyott...az csak módosít dolgokat

---

Nem, de ez nem is az ő szintjének való. Egy erősen túlsúlyos embernek már hatásos lehet, mivel az ő edzettségi szintjéhez és táplákozásához képest ez az életmód elég radikális változás. Nagyjából 80% ot jelent az étkezés, 10% a mozgás és 10% a vitamin és egyéb kiegészítők.

Norbi sem a mozgástól fogyott...az csak módosít dolgokat
én fogytam 53 kg-t, a második terhességem alatt cukros lettem, szép nagydarab csaj lettem...de én jobban szeretem, ha azt mondják törékeny vagyok
persze az anyagcserémet hazavágtam. (a kislányom tegnap volt 25!)
odafigyelek arra mit eszem, de nem kínzom magam.fontosabb az, hány órakor, és mit...de enni szeretek!
azt mondták, ha 40 leszek, megint szurkálnom kell majd magam, most lassan 51 leszek, de szerencsére a cukrom is rendben. sokat mozgok, de nem erőltetem nagyon-az ízületekre is vigyázni kell, a fiatalkori rendszeres sportolás ilyenkor is meglátszik))))
nem csak a ruha teszi az embert-a kinézetünk is vall rólunk-ogy mennyire vagyunk valójában igényesek önmagunkkal szemben.

Azt nem is cáfoltam. Elhatározás és tanulás is. Utánanézni a részleteknek, hogy az ember el tudjon igazodni, hogy mi az, ami jó és mi az, ami hülyeség. Például miért hülyeség a 90 napos fogyokúra és mitől működhet egyeseknél a Norbi update stb. Nagy elhatározással háttértudás nélkül könnyen bajt is lehet csinálni.

A mozgás mindenképp kell(ene), az elhatározásom már megvan.
De akkor is azt mondom, fejben le lehet rendezni, hogy nem kell minden kaját megenni, amit meg lehet.

Régebben duci voltam, akkor úgy csináltam, hogy mindenből csak keveset. Le is gyengültem, meg a pocakom se úgy ment le, ahogy kellett volna. Aztán váltottam és inkább kiadósan kajálok jó sokat, viszont válogatok. Sovány hús, krumpli, rizs stb, viszont semmi sütemény, meg cukros dolgok. Mellette sok tekerés a bicajjal, meg sulyzózás. Így már jól érzem magam, éhezni se kell, gyenge se vagyok.